An bhfuil saill bolg ag sliocht ashwagandha?

 

I saol an lae inniu, tá go leor daoine ag lorg bealaí éifeachtacha chun saill bolg a laghdú, agus is rogha coitianta iad forlíontaí luibhe. Ina measc, tá aird mhéadaitheach ag Ashwagandha ar a chumas chun strus a mhaolú, meitibileacht a threisiú, agus feidhmíocht fhisiciúil a fheabhsú. Ach an féidir le sliocht ashwagandha cabhrú i ndáiríre le saill bolg a dhó? Cén tionchar a bhíonn aige ar bhainistíocht meáchain? Déanaimis iniúchadh ar na freagraí trí thaighde eolaíoch agus trí iarratais phraiticiúla.

 

 

Cén tionchar a bhíonn ag strus ar saill bolg?

 

Is féidir le strus ainsealach méadú ar chortisol, hormón a tháirgeann na faireoga adrenal mar fhreagra ar strus. Tá leibhéil cortisol ardaithe nasctha le goile méadaithe, cravings do bhianna ard-chalraí, agus carnadh saille, go háirithe timpeall limistéar an bhoilg. Tá sé seo toisc go gcuireann cortisol stóráil saille chun cinn sa réigiún ionsaitheach, arb é an saill dhomhain a bhaineann le horgáin inmheánacha. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé níos deacra ag daoine a bhfuil strus fada acu saill bolg a chailleadh, fiú le haiste bia agus cleachtadh sláintiúil.

 

 

 

An féidir le Ashwagandha leibhéil cortisol a laghdú?

 

Tugann roinnt staidéar le fios gur féidir le ashwagandha leibhéil cortisol sa chorp a laghdú go suntasach. Mar shampla, staidéar cliniciúil a foilsíodh saIndian Journal of Psychological MedicineFuair ​​sé amach go raibh laghdú suntasach ar leibhéil cortisol i gcomparáid leo siúd a ghlac phlaicéabó le daoine a thóg sliocht Ashwagandha ar feadh 60 lá. Trí hormóin struis a ísliú, d'fhéadfadh ashwagandha cabhrú le meáchan a spreagadh a spreagann strus a chosc, go háirithe i gceantar an bhoilg, rud a chiallaíonn gur forlíonadh luachmhar é dóibh siúd atá ag streachailt le saill bolg mar gheall ar strus.

 

 

An gcuireann Ashwagandha le meitibileacht agus le dó saille?

AshwagandhaD'fhéadfadh sé cur le meáchain caillteanas trí fheidhm mheitibileach a fheabhsú. Tugann taighde le fios gur féidir leis feabhas a chur ar ghníomhaíocht hormóin thyroid, a bhfuil ról ríthábhachtach aige maidir le meitibileacht a rialáil. Cinntíonn meitibileacht atá ag feidhmiú go maith go ndónn an corp calraí go héifeachtach in ionad iad a stóráil mar shaill. Ina theannta sin, d'fhéadfadh cumas Ashwagandha athlasadh a laghdú agus leibhéil siúcra fola a chothromú tacú le hiarrachtaí caillteanais saille. Cé nach dóire saille díreach é Ashwagandha, cuidíonn sé le timpeallacht inmheánach a chruthú a thacaíonn le bainistíocht meáchain.

 

 

An féidir le Ashwagandha feabhas a chur ar fheidhmíocht aclaíochta?

Tá gníomhaíocht fhisiciúil rialta riachtanach chun saill a dhó, agus léiríodh go bhfeabhsaíonn Ashwagandha feidhmíocht an chleachtaidh. Léiríonn staidéir gur féidir leis neart, seasmhacht agus téarnamh matáin a mhéadú. Staidéar amháin a foilsíodh saJournal of International Society of Sports NutritionFuarthas amach go raibh feabhsuithe suntasacha ar mhais matáin agus ar chaillteanas saille i gcomparáid le grúpa phlaicéabó ag rannpháirtithe a ghlac sliocht ashwagandha ar feadh ocht seachtaine. Trí stamina a fheabhsú agus tuirse a laghdú, ceadaíonn Ashwagandha do dhaoine aonair dul i mbun oibre níos éifeachtaí, ar féidir leo cur le caillteanas saille foriomlán, lena n -áirítear i gceantar an bholg.

 

Deireadh

AshwagandhaNí réiteach meáchain caillteanas draíochta é, ach is féidir leis ról tacúil a imirt maidir le saill bolg a laghdú trí leibhéil cortisol a ísliú, meitibileacht a fheabhsú, agus feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú. Nuair a chuirtear le chéile le haiste bia sláintiúil, le gníomhaíocht fhisiciúil rialta, agus le teicnící bainistíochta struis, d'fhéadfadh Ashwagandha cabhrú le daoine a spriocanna meáchain caillteanas a bhaint amach ar bhealach níos éifeachtaí. Mar sin féin, d'fhéadfadh na torthaí a bheith éagsúil ó dhuine go duine, agus tá gá le comhsheasmhacht fhadtéarmach chun athruithe suntasacha a fheiceáil.

 

 

Maidir le Ruiwo: